La apnea del sueño es un trastorno respiratorio que provoca pausas repetidas en la respiración mientras dormimos. Estas interrupciones, que pueden durar desde unos segundos hasta minutos, afectan la calidad del sueño profundo y generan una falta de oxigenación adecuada en el organismo.
Este trastorno no solo causa somnolencia diurna y fatiga crónica, sino que también se ha relacionado con hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y hasta accidentes cerebrovasculares. De acuerdo con la Mayo Clinic y la American Academy of Sleep Medicine, se estima que millones de personas en el mundo padecen apnea del sueño, muchas de ellas sin diagnóstico.
Existen varios tipos de apnea, siendo la apnea obstructiva del sueño (AOS) la más común. Esta ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan en exceso y bloquean las vías respiratorias.
Cambios en el estilo de vida que pueden marcar la diferencia:
- Bajar de peso: La obesidad es uno de los principales factores de riesgo. La reducción del tejido adiposo en cuello y abdomen disminuye el colapso de las vías respiratorias.
- Evitar el alcohol y los sedantes: Estas sustancias relajan los músculos de la garganta, empeorando la obstrucción respiratoria nocturna.
- Dormir de lado: Acostarse boca arriba facilita que la lengua y los tejidos blandos bloqueen la garganta. Dormir de lado mejora el flujo de aire.
- Dejar de fumar: El tabaco irrita y congestiona las vías respiratorias, agravando los episodios de apnea.
- Establecer rutinas de sueño: Dormir a horas regulares y en ambientes adecuados favorece un descanso reparador.
- Consultar con un especialista: Un diagnóstico temprano permite recibir tratamientos efectivos como el uso de dispositivos CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias).
En Clínica CIC, contamos con un equipo multidisciplinario de especialistas en medicina del sueño que pueden guiarte en el diagnóstico y tratamiento de la apnea del sueño. Si presentas síntomas como ronquidos fuertes, despertares con sensación de ahogo, somnolencia excesiva o falta de concentración, no dudes en buscar ayuda.
Dormir bien es vivir bien. Agenda tu consulta en Clínica CIC y recobra tu bienestar.
Referencias
- Mayo Clinic. (2024). Sleep apnea. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631
- American Academy of Sleep Medicine. (2024). Obstructive Sleep Apnea. Recuperado de https://aasm.org/resources/factsheets/sleepapnea.pdf
- National Heart, Lung, and Blood Institute. (2023). What Is Sleep Apnea? https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea
